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《孕期就该知道的产后100天》:为什幺有的产妇会出现「产后忧


2020-06-10

产后忧郁不要来

不知道各位準妈妈或备孕中的妳,对于孩子出生后有哪些美好想像?但妳可能没想过,很多产妇才刚感受到宝宝诞生的喜悦,产后忧郁就立刻找上门。「产后忧郁」听起来很遥远,但我都说产后=惨后,很多产妇其实都有过郁卒心情,忧郁症量表的确能客观判断妳的状况,但我想先告诉妳忧郁形成的原因,让妳先做好心理建设,减少忧郁的可能。

实际上,多数产妇情绪低落的状况是postpartum blue,这种blue的感觉就像放完连假隔天要上班的郁卒感,不算太严重,大概1-2週后就会缓解;但如果忧郁感持续了1个月以上,并且出现失眠、对任何事都提不起劲、暴饮暴食、常常想哭,甚至对孩子有敌意等症状,就很可能是真的「产后忧郁」(postpartum depression),建议立刻就医,寻求专业协助。

产后忧郁可以分为生理及心理层面。就生理而言,产前的雌激素会特别高,产后快速往下掉,这是科学上可能造成忧郁的原因。体内荷尔蒙的变化已经够折磨人了,生产过后又会让身体时常伴随着胯下痛、痔疮导致肛门痛等各种生理上的疼痛,这些痛妳从来没有想像过,也没人告诉妳;甚至有些人生完发现自己年纪轻轻就会漏尿……种种生理上的变化,来得很突然,就算睫毛接得很完美、气色还不错,也用了无他相机拍出人人称讚的气色超好网美照,但终究回归现实,妳还是得接受自己的身体在产后的各种改变。

如果卸了货可以少5公斤,那再痛还有点安慰,偏偏有些人生了孩子、出血、羊水也流光了,体重还是文风不动,真的只有崩溃两字可以形容。其实人体的空间比妳想像更大,一个外科手术下来,妳身体的蓄积体液容量可多达体重的20%,相当于一个70公斤的人体内可以蓄积10公升以上的体液。举例来说,生产时打了点滴,妳还没流汗、哺乳、排泄,也没出血,这些液体当然只能先留在妳体内,让妳心中无限吶喊:「喔天啊!我生完没瘦还更胖!」如果此时还有自以为幽默的人在旁边说「生完怎幺肚子还这幺大?」,理智一秒断线都不意外。

不过,生产后体重增加往往是暂时的,不用沈浸在悲伤里太久,因为,接下来还有更多令妳崩溃的事。

就心理上来说,当宝宝一出生,所有人的目光都在宝宝身上,孕期备受呵护的妳,产后可能瞬间变成冷宫怨妇。全身痛、餵奶又不顺利、老公一回来不是问妳吃饱没,而是先冲去抱宝宝,妳都忍不住怀疑难道自己只是个生产的工具人,空虚寂寞觉得冷都还不足以形容妳的失落感。

我看过很多产前做足準备的妈妈,产后忧郁更明显。因为她们可能已经想好要怎幺照顾宝宝、怎幺餵奶、要给宝宝穿什幺衣服……偏偏生产后有太多无法掌控的突发状况,身边生过孩子的女性同胞一人给妳一种育儿建议,听得心很累,又觉得没有什幺是自己能控制的,心情自然而然更恶劣。

说了这幺多,听起来好像恐吓,其实是在帮妳打预防针,希望所有妈妈们对于产后的状况不要有太多预设立场。毕竟我看过很多人产前超乐观,对于未来充满美好想像,期望越大失落越大,产后忧郁更严重。其实人生不如意十之八九,在这种时候才更要保持乐观,学着转念,去吃个麦当劳就没事啦。

除此之外,虽然有了孩子最辛苦的是妈妈,队友看似没什幺作用(咦?),但他们的情绪也需要多加关心。仔细想想,怀孕期间,其实队友只要把妳照顾好即可,可是宝宝一旦出生,队友要面对的可是两个不熟悉的人啊!一个是忧郁的老婆,一个是还不是很熟悉的孩子。

而且身为爸爸,他每晚也可能会因为宝宝而睡眠不足,隔天上班被老闆主管骂之外,又要担心奶粉钱赚得不够多、担心孩子怎幺有点神似隔壁老王(爱开玩笑),每天压力都好大。尤其大家理所当然会比较关心产妇情绪,却没什幺人在乎爸爸的心情,更别说他也会觉得妳所有注意力都在孩子身上。所以爸爸其实也会有产后忧郁的。

孩子是夫妻共同的责任,除了两个人要好好沟通、分配养育工作之外,你们俩也应该彼此照顾情绪,偶尔找帮手顾小孩,夫妻俩一起吃个饭放鬆一下,才能继续并肩作战,一起面对往后的硬仗!

相关书摘 ►《孕期就该知道的产后100天》:才刚生完小孩,我的头髮怎幺就一直掉?

书籍介绍

《孕期就该知道的产后100天:产妇身心与新生儿照护指南,陪妳做不完美的快乐妈妈》,英属维京群岛商高宝国际有限公司台湾分公司出版
.透过以上连结购书,《关键评论网》由此所得将全数捐赠儿福联盟。

作者:林思宏、徐硕泽

乐孕、顺产。然后呢?然后啊,有一种崩溃,叫产后100天。

忧郁、睡不饱、奶量不足、母婴同室,然后宝宝还哭个不停……当宝宝降临,代表更多的考验即将出现,新手爸妈的慌乱跟焦虑,大概跟产房的情况一样惨烈,跟新生儿喷射的便便一样让所有父母惊慌失措。而产妇与新手爸妈的共同心声就是:「孩子生出来后的前100天,简直是崩溃的地狱!」

原来生产前的美好,就像是替育儿生活开启静音与美肌模式,而孩子出生后:

有100个妈,就有100种担心有100个家庭,就有100种育儿烦恼

嘿,妈妈们,这幺多书教妳照顾新生儿,却忘了教妳要更关注自己,继《乐孕》之后,延续「妈妈开心,宝宝更健康快乐」的产后育儿概念书,教妳如果产后100天学会以下几点,那幺产后100个月就或许能拥有神等级的队友,还能当一位自在快乐的妈咪。

关于怎幺养育孩子,妳永远是有选择的。好好爱自己,也好好珍惜队友,老公才是陪伴妳一生的伴侣。放手当个差不多妈妈就好,否则孩子将来高兴去上学,妳却站在教室门口哭呀。《孕期就该知道的产后100天》:为什幺有的产妇会出现「产后忧

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