4星期狠减10%体脂！韩国女生分享减脂甩肉3大关键，腰腹、臀部肉肉全消～

很多人女生减肥太看重体重上减少，但其实体脂肪才是视觉上变瘦的关键，韩国就有位女生花了4週时间，虽然体重只减差不到1公斤，但却成功减体脂约10%，身材马上细了一个码，特别是在在腰腹、臀部变化最明显，而她就大方分享减脂甩肉全靠3大关键！

#01 卡路里隔天增减摄取法

很多女生减肥时每天都限定摄取固定的卡路里，但其实人体如果每天摄取定量卡路里，反而很容易进入了停滞期，所以可以试试卡路里隔天增减摄取法，即是一天摄取1200卡路里；隔天摄取1800卡路里；再隔一天再摄取1500卡路里，尽量在摄入量上保持平衡，这样可以增加基础代谢率，更有效帮助燃脂。

#02 吃鱼提高新陈代谢

鱼油不但不会胖，鱼油中的卵磷脂荷尔蒙更可以提高代谢和促进体内热量消耗，深海鱼会有更丰富的卵磷脂，减肥中的女生多吃鱼吧！

#03 改变运动方式

如果你只做固定的运动去减肥，在刚开始时确实会看得到效果，但当久了之后身体因为逐渐适应这种运动量，而渐渐进入停滞期。所以不妨改变一下运动的方式，让身体可消耗多余脂肪及热量。

如果你平日的运动习惯是做30-60分有氧运动，可调整成先做20分的有氧运动，再做5-10分的核心训练，这种间歇性运动会比一次做长时间还要有效燃脂，而核心训练一週做2-3次就可以～